烚蛋生髮

我們經常教大家如何正確保養頭髮及生髮，減少脫髮的出現，由洗頭到按摩，以及日常打理，更甚是教大家控制情緒壓力，一步一步由基礎打好頭髮根基，才能讓頭皮長出健康秀髮，生髮成功，因為根基不好的頭皮，生出來的頭髮只會脆弱，即使在壞頭皮上成功給你植髮，那些植上去的頭髮亦只會像曇花一現般轉眼即逝。而本篇要跟大家分享的是對應不同的頭髮問題，營養師教大家吃什麼才可以令頭髮問題改善事半功倍，配合日常食療習慣從而改善頭皮頭髮，方法簡單跟著實行吧。

生髮難？易斷又脆弱的頭髮

一般出現在減肥人士上，因為過度節食減重，或是只進食單一食物，令身體出現營養不良，導致頭髮不能正常生長。同樣地，如果經常出現腹瀉或長者進食不均衡等，就可能出現『缺鋅』等問題，以致長出來的頭髮比較脆弱。以上人士建議大家多進食南瓜子和蠔等食物，這些有助補充『鋅』，讓頭髮變得強健。

頭髮無光澤又生得慢？食烚蛋生髮

蛋白質標準偏低的人士，頭髮生長速度和光澤度都會欠佳，原因是頭髮中的成分，高達65-95%是蛋白質，大部分靠於角蛋白，當蛋白質攝取不足時，就會導致頭髮生長緩慢；而頭髮欠缺光澤就需要有含硫胺基酸。所以建議大家每天至少吃一隻烚蛋，因為雞蛋含有豐富蛋白質以及含硫胺基酸，是營養豐富的食物，除此還縕含促進生長的維他命B群，因此吃雞蛋絕對有助頭髮生長速度。但要留意，必須要全熟蛋才有效用，因為生雞蛋縕含抗生素成份，若果人體內的生物素減少也會影響頭髮生長。

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脫髮多、頭髮稀疏？除了烚蛋生髮

女性於經期期間，因為大量血液流失，導致經常貧血，血液供應不足又令毛囊無法提供足夠的氧氣養分養活髮頭，所以來經期間別特容易掉髮。所以女性於平日非經期時，應當適量的進食補血食物，如蜆肉、紅棗、牛肉、黑芝麻等等，若果單靠食物不足夠補血的話，就要請合資格的醫生求醫，以開出適量的補鐵補充品調理服用。

除此之外，有研究顯示在大部分脫髮的女患者中，大多都是血液內維他命D含量較正常健康頭髮的女性少。所以建議大家每星期至少要曬3-4次太陽，每次大概15分鐘，這樣有助人體產生維他命D。

題外分享「食烚蛋生髮都無用-BYE BYE髮線的ALL BACK馬尾頭」

若果你的頭髮本身已經很脆弱，或已經有脫髮稀疏等問題，千萬別再束ALL BACK馬尾頭，很多女生從少就被媽媽束著堅緊的ALL BACK馬尾頭露出額頭，說這樣才美，這樣生出來的頭線才自然美麗，其實這是大錯特錯，因為習慣把前蔭長期拉扯往後梳及綁起，只會令髮線一直往後移，脫髮問題變成提早出現，所以愛美的女生，緊記綁頭髮不要綁得太緊，亦不要經常梳著GEL得緊緊貼貼的ALL BACK頭啊！

白頭髮

當毛囊中的黑色素細胞老化或受傷，導致黑色素分泌不足，就會長出白頭髮。

要預防白髮，就先要保護黑免素細節，每天進食2個拳頭分量的水果以補充足夠的維他命C，這樣就能提高抗氧化力， 減少自由基攻擊黑色素細胞。

另外，壓力也是導致黑色素細胞衰弱的原因，我們經常聽到有人因壓力過大而一夜白髮，這都是壓力過大所致。所以懂得減壓，舒緩身心是解決白髮的最好方法。

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