生酮飲食脫髮
近幾年坊間非常流行的一種免捱餓的減肥方法，既可以食得飽之餘，又能大幅度燃燒脂肪達致高效的減肥效果，這就是「生酮飲食法」。而推廣這種減肥方法的人士都極力標榜著有利多於害，好處多不勝數，但每個開始實行「生酮飲食法」的人都會發現，這個方法既難實踐又會有不同的副作用，最為常見的現象就是⋯⋯大部分人都會出現嚴重「脫髮」問題，因「生酮飲食法」致脫髮而來找我們幫忙的顧客亦日漸增多，故此我們就來為大家解解「生酮飲食甩頭髮」的憂慮。
生酮飲食是什麼？
生酮飲食法（ketogenic diet）簡單來說就是減少進食碳水化合物（澱粉類、醣類等等），而大量吸收油脂來代替平時從碳水化合物中得到的熱量，讓身體不再依賴吸收葡萄糖來換取能量供應，從而轉化為讓身體釋出「酮體」作為替代的能量，而人體就會藉著增加脂肪的分解來釋出「酮體」為身體提供能量。
長期進行生酮飲食法的嚴重後果
雖然生酮飲食法是能夠大量燃燒脂肪達致高效的減肥效果，但很多專家都指出不當的進行或自行進行生酮飲食法，其後果會對身體做成不同程度的影響及傷害，輕則或會出現便秘、甩頭髮、抑鬱⋯⋯
在心理層面上因為生酮飲食法進行時間長了，體質的影響下人的脾氣和心情會變得煩燥焦慮，當身心都承受壓力煎熬，令人患上暴食或厭食症的機率便會增高。另外在身體上，重則會引致骨質疏鬆、腎臟問題，而有心臟疾病的人士更加不能亂試，因為會惡化心臟病問題，嚴重更會引致中風。除此之外，生酮飲食法更會增加患上乳癌和腸癌的風險。
生酮飲食後開始甩頭髮？
一般高效的減肥方法跟生酮飲食法同樣會導致甩頭髮，因為身體在短時間內代謝過量的脂肪，以至大量流失生物素，而生物素就是維持我們頭髮、皮膚及指甲的關鍵元素，故此當我們進行高效減肥時，但又不懂維持正常營養的吸收，伴隨出現的問題就是甩頭髮了。而一般人因為持續進行了生酮飲食法大概3-6個月左右便會出現甩頭髮問題，持續越久頭髮越甩得嚴重，但在坊間會有人說這是短暫性問題，過後了便會回復正常，在這我們提醒各位，如果你不再著重自己的均衡飲食，頭髮量只會越來越少，所以我們絕對不能輕視甩頭髮的嚴重性。
生酮飲食致甩頭髮的原因
1.卡路里的大量缺乏
當我們在短時間內急速減重時，因我們的飲食改變以至人體攝取的熱量亦大幅改變。在突如其來的低熱量吸收期間，人體為了減低能量的消耗，就會脫落毛髮或減輕負擔。而不懂均衡營養的人在進行生酮飲食法時，因不懂分辨好壞脂肪和蛋白质的種類來選擇性補充吸收，從而導致卡路里嚴重缺乏，以致影響頭髮的健康生長。
2. 水分與電解質大量流失
生酮飲食法的宗旨之一就是減少碳水化合物的吸收，但低碳會令人體大量流失維生素和礦物質，以致胰島素的含量減少，當肝糖原儲備用盡後，腎臟便會經由尿液排出大量的水和電解質，此時我們必須及時補充這些電解質才會減輕甩頭髮的風險。
3. 過度的壓力
大家應該都知道壓力過大會導致甩頭髮，而極端的減肥方式會引起不同程度的壓力，例如在飲食習慣改變時，造成營養和熱量不足，會引致身體不適應的身理壓力；還有伴隨著的心理壓力，如飲食的不便以致社交生活的缺乏，食物選擇性的缺乏和自身的心態等，前文亦有提及極端的減肥方法容易令人患上抑鬱症；另外，人體還要面對不知何時會出現的酮流感和酮診等問題。 其實，體質的改變而引致甩頭髮現象，是可以利用均衡營養吸收來控制，只要好好管理營養的補充和吸收，甩頭髮的情況就得以改善。但要如何從低碳引導的壓力中走出來，就要靠自己的意志，所以如何減壓對生酮飲食帶來的甩頭髮問題是最為重要。
最後，每種減肥方式都有不同好與壞處，只要我們適當地因應自己的體質來進行，再配合不同的健康食材進食，控制好營養的吸收，適量的運動，不使用過分極端的方式減磅，導從醫生專家的意見，這樣不壞身體之餘，又可健康減磅，亦不用擔心頭髮跟我們說拜拜。
