白頭髮
現在生白髮已不是老人們的專利，現在大多的年輕人都同樣有著白髮早生的煩惱，更有些嚴重到中學便長出白髮，讓人擔心致極。白髮是繼脫髮後令人苦惱的頭髮問題，原來除了會因為遺傳性而得少年白髮外，其實頭頂上每個部位長出白髮，都是為大家提示著身體不同情況的警號。
1）『前額』白髮＝脾胃失調
原來對中醫來說，前額是對應反射脾胃的狀況，若果前額白髮對多，代表脾胃差的情況。若果你的飲食習慣不良，如三餐不定時、經常暴飲暴食、煎炸油膩食物食用過多、壓力過大、減肥導致營養不足等，這些都是會令脾胃變得衰弱的原因，更甚還會影響氣血運行和造血，從而導致腹痛腹脹、胃酸倒流、四肢冰冷浮腫、口臭等等症狀，故此大家必須多加留意以下幾點，從而改善前額白髮情況。
- 三餐飲食要定時定量，切勿讓自己過飽或過飢。
- 吃完飯後不能馬上坐下來或睡覺，因為此舉會導致消化不良，故此飯後去散步、原地踏步或站著30分鐘，就有助幫助身體進行消化。
- 飯後腹部按摩，只要輕輕順時針按摩腹部30次便可，這樣亦有助吸收與消化。
- 減少進食容易引導脹氣的食物，如：菇類及豆類等。
- 避免吃辛辣煎炸、生冷或油膩難消化的食物。
2）『兩鬢』斑白＝肝火旺盛
耳朵兩旁的髮鬢位置出現白髮，是因為血氣不足而致，在中醫角度認為「肝藏血，髮為血之餘」，肝臟的主要功能為解毒，如果受損就會導致毒素累積並難以排出體外，從而造成容易疲倦、暗瘡出現、滿臉油光、眼酸、脾氣暴躁要失眠及口乾舌燥等情況。所以日常要多注意作息和飲食，才能養好肝，養好血，養好黑髮。
- 平日飲食盡量清淡，避免進食過多辛辣、高糖（甜食）、油膩食物，特別是煎炸食物。
- 應多攝取綠色蔬菜、水果、豆漿、牛奶以及雞湯等。
- 不要熬夜，最佳的就寢時間應保持在晚上11點；同時建議在許可的情況下，睡個午覺亦能讓身體有不錯的休息，建議小睡半小時，但不宜超過一小時。
- 多運動、並且保持好心情，凡事放輕鬆的面對。
3）『後腦、頭頂』白髮＝腎氣不足
頭頂部分與腎臟相連，白髮生在頭頂或後腦部分，主要是因為腎氣不足所致，從而造成臉色暗淡、眼腫、易甩頭髮、頭脹、腰痠、經血少、手腳冰冷、尿頻、小便不暢、焦慮及睡眠質素差等的情況出現，所以補腎也是日常要注意的事項。
- 多吃黑色食物如：黑芝麻、黑豆等。
- 適量的運動，並多進行腳底按摩和足浴，以促進個人的血液循環。
- 早睡早起，確保有充足的睡眠才能修復身體的不足。
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- 除了多吃黑色食物更要多吃養血的食物，如：紅肉（如牛肉）、深綠色蔬菜（如菠菜、西蘭花）、優質蛋白質（如雞蛋、牛奶、魚肉）以及堅果。
- 晚上11點要上床瞓覺，別在床上玩手機或打遊戲，因為睡覺能餓肝血回流，睡眠達6-8小時，更有助養血生髮。
- 不可拔白髮，這會傷害毛囊，因為黑色素細胞已經退化，不管拔有多少次，重生長出的都是白髮，反之是養血把黑色素養回來才是上策；加上頭髮是『限量品』，拔得多，拔完了，頭髮從始長不出，繼而就是禿頭，那禿頭跟白髮哪個嚴重，大家可以自由衡量。
- 頭皮按摩，在每日睡覺前，和起床後，以雙手的指頭揉搓頭皮輕力按摩，從前額經頭頂按到頸部，每次按摩2-4分鐘，來回按30-40次，這樣能有效促進頭部的血液循環，有助養髮養黑髮。
- 要保持規律性運動，時常保持樂觀正能量，學懂為自己減壓，才能讓黑髮持久亮麗。
