防脫髮
現在疫情愈來愈嚴重，容易有細菌入侵我們需要加強清潔，另外會令香港人壓力過大會變成用呢掉髮，當察覺到自己可能頭髮越變越稀疏時，在心情上一定大受打擊，但要放棄希望還太早了！
現在要了解如何守護秀髮的可能因素，接下來就來針對原因一一擊破吧！以下是守護秀髮的小妙招，快跟著步驟一起來改善！
壓力過大
壓力會打亂自律神經的正常運作，影響到血液循環，因此髮質就會變差。此外要是壓力未經改善，就會持續觸發皮質醇的分泌，皮質醇是一種壓力荷爾蒙，它會讓我們的血管持續收縮，久而久之就會產生圓形禿（鬼剃頭）或壓力型掉髮症，可能導致原本正常的掉髮量遽增為4倍之多。
生活習慣不良
睡眠不足及偏食等不良的生活習慣，如果長期沒有改善的話，可能會造成血液循環惡化，使得頭髮接受不到生長所需的營養素，進而打亂成長週期直接進入休止期，此時頭髮不再成長，還會大量掉落。尤其是睡眠不足也容易囤積壓力，打亂荷爾蒙的平衡。
注意飲食均衡
現代人多油多鹽的飲食習慣，往往讓體內堆積的脂肪形成皮脂，當皮脂堵塞毛囊時，就會容易掉髮。因此建議平日應以清淡的魚肉類和蔬菜為主食。此外頭髮的主要成分為蛋白質，所以別忘了要多多補充高蛋白質食物。也可多吃含礦物質鋅的食物，例如綠黃色蔬菜及水果、肝臟、波菜等，以幫助頭髮生長。此外胺基酸可讓頭髮充滿光澤，像是納豆、豆腐、雞肉等都是很好的選擇。
適度運動
有氧運動可減少血液中的中性脂肪，改善血液循環以及新陳代謝，讓營養素快速到達毛囊。此外，適度運動也有助於減輕壓力。在忙碌的現代生活或許沒有時間每天運動，但建議大家可以在洗完澡後做些簡單的伸展，或是搭電扶梯時可以改走樓梯等，從小地方開始做起，養成運動的良好習慣。
戒酒及戒菸
酒精會促使二氫睪固酮分泌，而二氫睪固酮可能會導致雄性禿等問題。此外，人體的肝臟是幫助合成蛋白質的器官，如果飲酒過量的話，會使得肝臟必須優先分解酒精，反而暫緩合成蛋白質的作用，最終將導致體內因缺乏蛋白質，無法成長出強健的頭髮。
至於香菸的尼古丁會讓血管收縮、降低血液循環，還會影響到雌激素的生長，導致女性更年期提早的可能性。除了會使得頭髮失去光澤，甚至可能讓肌膚不再水潤。
補充足夠睡眠
生長頭髮的成長荷爾蒙是在睡眠期間分泌，尤其是晚上10點到凌晨2點的這四個小時之間，更是分泌量最多的黃金時刻，因此務必在此之前入睡，並且建議應睡滿6個小時以上。
此外睡眠期間是副交感神經優先作用，它會幫助活化免疫細胞，修復身體和頭髮在白天受到的損傷，並促進細胞分裂。而睡覺時頭皮與心臟同高，有促進頭皮血液循環的效果。
只要放寬心慢慢地努力，便能獲得改善。同時身心的健康也會影響到秀髮的養成，所以從現在開始健康渡過每一天，打造強健的身心與頭髮吧！
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