頭髮斷裂
你有否計算過每天掉大約多少條頭髮？無論是外在環境、生活作息或內在壓力，都是可能造成異常掉髮的來源。該怎麼做可以減少異常掉髮的現象呢？怎樣能有效幫助呵護秀髮的健康，改善易掉髮的困擾，以及改善 頭髮斷裂的情況。
頭髮斷裂 原因有哪些？
人的頭皮上約有 10 萬個毛囊，毛髮會從毛囊深部向外生長。因此，理想狀態下，每根毛髮可生長 2~7 年後自然脫落。透過梳頭、撥弄、綁頭髮等各種內外力行為造成頭髮掉落的數量，大約是落在 60 至 100 根左右。
除了遺傳、老化原因外，生活作息和飲食也是造成頭髮容易斷裂、脆弱，以及髮量稀疏的原因。因此，從生活習慣調整，更能從根本改善易掉髮的困擾，以下整理了能幫助減緩掉髮狀況的生活習慣。
頭髮斷裂 原因與梳頭方向有關
每天適當地以梳子整理秀髮，並以「由前往後」的方向梳，可幫助暢通頭皮的血液循環，使頭髮正常生長、減少斷裂發生。梳子建議選擇用天然的木頭、牛角材質，較不容易對髮絲產生拉扯，或產生靜電效果。 若沒有梳子，想以手指代勞，可搭配按摩手勢，使頭部的毛孔能好好呼吸，幫助新陳代謝。
減少重油、重鹹和刺激性的飲食
現代人頭髮之所以容易提早老化、掉落，有很大的原因，來自於日常飲食的偏頗和營養不均衡。 當動物性油脂，或是高熱量、高糖分的食物攝取過多，自然減少天然蔬果和含有膳食纖維的五穀雜糧的攝取，秀髮容易缺乏維生素B群、維生素C，以及礦物質鋅、鐵、鈣、磷等。
保持良好睡眠品質
當人壓力大、疲勞和睡眠不足時，身體內的乳酸會增加，導致血液偏酸，進而影響頭髮生長、讓肌膚加速老化。 因此，對於有掉髮困擾的人，與其花大錢在保健食品上，防止掉髮、黑髮褪色，讓自己每天盡可能有 7-9 小時的完整睡眠，將能有機會減少過度容易掉髮的問題。
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