捱夜脫髮
很多人有頭髮長不快的煩惱，「如果頭髮可以長快一點就好了⋯⋯」這樣想的人絕對不少！因為太想知道究竟怎麼做才能讓頭髮快點長長。
人類的毛髮大約會花三到七年的時間生長，長到一定程度後便會停止，並且掉落，再生成新的毛髮。生長的速度也是固定的，因此不可能因為我們採取了什麼行動、便讓毛髮生長速度出現戲劇性的變化。
頭髮與睡眠的關係是…
關於熬夜會造成毛髮稀疏、甚至禿頭這個謠言，簡單來說，不能完全說是錯的。其中的關鍵是頭髮和睡眠的關係，捱夜脫髮是有跡可尋的。
一般來說，造成禿頭的原因有以下幾點：
- 遺傳
- 壓力
- 生活不規律
心裡壓力過大，飲食、生活習慣紊亂的人也容易賀爾蒙分泌失調、血液循環變差，毛髮生長代謝的循環也會受到影響、變得混亂，無法正常進行，自然就會影響毛髮的生長速度了。
要記住，睡眠不足是濃密毛髮的天敵。要維持毛髮生長循環正常運作，首先必須確保賀爾蒙分泌的安定與平衡，而希望賀爾蒙平衡的人，更不能缺少良好睡眠品質。
不熬夜，生活規律，有良好睡眠，才是維持賀爾蒙平衡的關鍵。
那麼，怎樣才能頭髮快快長？
飲食均衡
首先從日常生活著手，第一個對策就是飲食均衡。一般我們維持健康的身體所需要的營養素有：蛋白質，維他命，膳食纖維⋯⋯等。各自代表的食物有：
- 蛋白質：肉類，魚類，雞蛋⋯⋯等
- 維他命：豬肉，綠色黃色蔬菜⋯⋯等
- 膳食纖維：豬肝，蝦米，生薑⋯⋯等
當然，只是攝取這些營養素並不會「馬上」加快頭髮生長速度。但是頭髮要長就不能缺少上面所說的營養素，好好攝取，為健康的頭髮打造良好的成長環境吧。
好的睡眠品質
深層睡眠時是人體賀爾蒙分泌調整的時間，賀爾蒙平衡又會影響毛髮生長，所以良好的睡眠品質是維持毛髮健康生長循環的不二法門。特別是深夜22:00〜2:00這段時間被稱作「黃金期」，更是是賀爾蒙分泌的重點時間。在這段時間確實入睡，是能防止頭髮生長速度下降的喔。
釋放壓力
要讓頭髮健康長大，適時釋放壓力是十分重要的。人體會被累積起來的壓力影響賀爾蒙平衡、打亂血液循環，無法正常地將頭皮需要的營養輸送過去。一旦成為這種狀況，就算好好從飲食中攝取營養素了，也是事倍功半。
適度解放自己，碰些喜歡的興趣嗜好，或是散步、慢跑等等運動讓自己釋放些壓力是十分重要的。找個時間，轉換一下心情，抒發繁忙的平日裡累積的壓力吧！
看到這邊，有沒有比較了解熬夜與長頭髮的謠言和真相，以及長頭髮和睡眠有什麼關係了呢？不如說，熬夜反而會讓你更難長頭髮喔！
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