為什麼會長白頭髮？

一直以為長白頭髮問題這種事情只有老年人才有的煩惱，然而在生活中，我們會發現現在很多的年輕人也有不少人有這樣的煩惱。長白髮問題的年齡群體逐漸年輕化，離不開這幾大因素

營養不良

年輕人工作繁忙，很多人沒有自己做飯的習慣，匆忙在外面一頓快餐就解決，飲食營養更是跟不上。身體缺乏營養，也會影響到頭髮的營養供給。合理的健康飲食習慣應該引起重視，做到營養均衡，不偏食。

缺乏運動

運動可以加速體內的新陳代謝，長期不運動會導致血液無法充盈頭髮，也會影響頭髮變白。預防白髮，除了改善上述所提到的幾種因素，也可從日常小習慣做起，如多梳頭，多按摩頭部，選擇適合自己發質的洗髮液，對頭髮進行正確的護理，都是有效預防頭髮脫落和變白的方法。

長期抽菸、喝酒

長期抽煙喝酒的人，體內的氧自由基偏高，而氧自由基會破壞黑色素，影響黑色素的生成，甚至破壞毛囊細胞，進而造成白頭髮問題產生及掉髮的症狀。

頭皮血液循環不佳

人在用腦過度或是壓力過大的情況，血管會收縮影響頭皮的血液循環，甚至會讓身體出現系統性或局部發炎，影響頭皮吸收養分，在毛囊無法獲得足夠養分的情況下，影響黑色素細胞生成黑色素，白頭髮就會開始增多。

代謝能力下降

隨著年齡增長，基礎代謝功能下降，會影響養分的攝取，進而導致白頭髮生成，可以透過保持運動習慣維持基礎代謝，或是服用保健食品增加蛋白質的攝取。

白頭髮如何處理？

改善飲食及生活作息，加強養分攝取

增加蛋白質的攝取可以直接的改善酪氨酸不足的問題，瘦肉、魚類及豆奶類都是富含蛋白質的食物，另外，補充維生素B群及黑色食物如海帶、紫菜及黑芝麻除了有利血液循環、增加養分攝取的效率，也可以改善掉髮，對女性來說特別重要。

按摩頭皮，改善頭皮血液循環

白頭髮的生成與頭皮的血液循環有很大的關係，我們可以透過簡單的按摩來放鬆頭皮，增加血液循環：

• 指腹按摩：以雙手指腹按壓整個頭皮，放鬆頭皮肌肉。
• 移動頭皮：以雙手指腹覆蓋頭皮，將頭皮前後移動，舒緩頭皮血管。
• 按摩百會穴：刺激位於頭頂正中央的百會穴，可以改善氣血循環